Forside › Artikler › Morgenrutine til barn med ADD

Morgenrutine til barn med ADD: trin for trin

Fast rækkefølge, billeder og synlig tid, så morgenen ikke hviler på, at de voksne siger det samme igen og igen.

Skrevet af forældre til to børn, hvor den ene har autisme. Sidst opdateret 14. oktober 2026. Artiklen er almen information og ikke lægefaglig rådgivning. Flere artikler

Morgenen stiller mange krav på kort tid: stå op, komme i tøjet, spise, børste tænder, pakke taske og komme ud ad døren, ofte på et bestemt tidspunkt. For et barn, der har svært ved at holde opmærksomheden og komme i gang, kan det blive til mange gentagelser, tålmodighed og tid, der løber. Her er en måde at bygge en morgenrutine på, som tager noget af presset fra de voksne og lægger det over i en plan, barnet selv kan se.

Hvorfor kan morgenen være svær?

Uopmærksomhed handler ikke om, at barnet ikke vil. Det kan være svært at komme i gang med en opgave, at holde fast, når noget andet fanger blikket, at huske, hvad der kommer næste gang, og at mærke, hvor lang tid der er gået. På en morgen er der mange skift, og hvert skift er et nyt sted at komme af sporet. Det er beskrivelser, der ofte bruges om børn med ADHD, men vi har ikke kunnet finde undersøgelser, der viser, hvordan morgenrutiner ser ud for den uopmærksomme profil alene, så tag dem som erfaring og ikke som videnskabeligt bevis.

Sådan bygger I morgenrutinen

1. Forbered aftenen før

Tøj lagt frem, taske pakket og madpakke klar fjerner trin, der ellers skal klares, når tiden er knap. Det kan være en fast del af aftenrutinen. Se aftenrutine og putning.

2. Hold samme rækkefølge hver dag

Et eksempel, som mange starter med:

1. Stå op
2. Toilet
3. Tøj på
4. Morgenmad
5. Børste tænder
6. Pakke taske
7. Overtøj på

Er syv for mange, så start med de fire, der driller mest, og tilføj senere. Patienthåndbogen på sundhed.dk anbefaler en fast rytme og at give én instruktion ad gangen.

3. Vis rækkefølgen i billeder

Et piktogram for hvert trin gør, at barnet kan se, hvad der er næste skridt, uden at en voksen skal sige det. Det er også en måde at fjerne den voksne som «kommandør»: Det er planen, der siger, at nu er det tænder.

4. Vis kun det næste skridt, hvis listen er for lang

Med først-så-visning vises kun det, der sker nu, og det, der kommer bagefter. Resten er skjult, til det er gjort. En liste med syv punkter bliver til to ad gangen.

5. Gør tiden synlig

«Vi skal af sted om ti minutter» er svært at forholde sig til. En synlig nedtælling, eller et klokkeslæt ved det trin, der har en frist, gør det lettere. Giv varsel, før et trin slutter. Se mere i overgange.

6. Lad barnet krydse af

Det, at barnet selv trykker eller sætter flueben, giver en tydelig markering af, at trinnet er gjort. Det er også en lille belønning i sig selv. Har I brug for mere, kan I læse om belønningsskema til børn, men start uden.

7. Hold skærme ude af morgenen, hvis det driller

Mange vælger at holde tv og spil udenfor, indtil morgenrutinen er færdig, fordi det kan være svært at stoppe igen. Det er jeres valg. Hænger tavlen på en tablet, kan den sidde på væggen, uden at barnet har den i hånden.

Når det ikke går efter planen

Der kommer morgener, hvor det ikke lykkes. Gå tilbage til rækkefølgen næste dag uden at gøre noget stort ud af det. Er det samme trin, der driller hver gang, så del det op eller flyt det til aftenen før. Rør kun ved ét trin ad gangen, så I kan se, hvad der hjælper.

Kan en piktogramtavle hjælpe på morgenen?

Visuelle støtter er dokumenteret ved autisme, men vi har ikke fundet kontrollerede studier for ADHD eller ADD. En tavle kan ikke garantere, at morgenen bliver rolig. Den kan give barnet rækkefølgen i billeder, vise det næste skridt og gøre tiden synlig. Hvis det virker for jer, er det en god hjælp. Hvis ikke, kan I stoppe uden at have mistet noget. Læs mere om det i visuel dagsplan til barn med ADHD.

Hvornår skal I søge hjælp?

Hvis morgenerne er svære hver dag i længere tid, og I også ser det i skolen eller børnehaven, så tal med egen læge eller PPR. Læs, hvordan forløbet kan se ud, i ADD udredning af barn.